FINTO FRITTO (Menù...)

Buon inizio di settimana a tutti,

Chi l'ha detto che il Finto non pùò essere FIT???

E Soprattutto chi ha detto che il fritto fa ingrassare???

Menù FINTO FRITTO per 2 persone:

ANTIPASTO

Bruschetta con pane di segale e pomodorini

Prendete 2 fette di pane di segale, spennellate con albume aromatizzato con sale e pepe e cuoci in padella antiaderente o in forno, finchè non sara croccante e dorato. A parte tagliate a dadini 200g pomodorini e condisci con 2 cucchiai d’olio origano e aglio.

Macronutrienti(590: 11P – 73C – 23G)

Componi pure le tue bruschette, dando loro la forma che più ti piace!

PIATTO UNICO

Fish & Chips light: Occorrente 500g (di merluzzo, persico, nasello o qualsiasi pesce tu preferisca, puoi fare un mix) e 200g di patate americane.

100g farina d’avena o fiocchi e circa 80g albume per impanatura!

Preparazione: Tagliate il pesce a dadini grossolani e le patatine a julienne.

Adesso passa il tutto nell’albume e poi nella farina (precedentemente aromatizzata con paprika, sale e origano).

Puoi cuocere in forno 30-35 min a 220° o in padella antiaderente per 20-25 min.

Macrontrienti: (970: 106P – 99C – 12G)

SORBETTO

Più buono di un semplice sorbetto!

Occorrente 120g yogurt greco 0% + bacca di vaniglia o essenza di vaniglia e limone grattugiato + succo di metà limone.

Monta lo yogurt con il succo di mezzo limone + buccia grattugiata qb, vaniglia e dolcificante (a piacere). FACILE, VELOCE, DIGESTIVO E BUONO!

Macronutrienti: (170: 13P – 30C – 0G)

Totale MACROS FINTO FRITTO: (1730: 130P – 202 – 35G)

Personali 865: 65g P – 101g C – 17,5g G!!!!

Il mio fritto è differente!!!

Anche questo è #teamgirlpower!!!